昨日の投稿の続きになります。

「水の飲み方」についてのお話です。

 

◆水の取り方を間違えると

・むくみ

・頭痛 

・倦怠感

・疲労が取れない

・胃の不快感

・乾燥

・目の異常

などの症状が起こります。

 

 

◆一番大切なこと。

一気に大量に水を飲まない事です。

 

人間の吸収率は限界があります。

一説によりますと、

一回の摂取量は５０～１００ｍｌと言われています。

 

1時間の吸収量も決まっているようで、

１００～２００ｍｌと言われています。

 

※これらの数値は、

環境や年齢、労働状況や季節により

変化すると思いますので、

臨機応変に対応していただけると良いと思います。

 

 

◆水分補給に向かない飲み物

・コーヒー

・苦いお茶

・ジュース

・お酒

は逆に水分を出してしまう可能性もあります。

※適度に取られる分には健康的にも問題がないです。

 

 

◆ まとめ

「水のがぶ飲み」は

健康的に良くないですので、

注意してください。

 

塩分と糖分のバランスも

適度に行いましょう。

 

本日も読んでいただき

ありがとうございます(#^^#)