最近の患者様の傾向を見ていると、

睡眠に関する自立神経が緊張しております。

 

今は自覚がないかもしれませんが、

・ 寝つきが悪い

・早く目が覚めてしまう

・夢をよく見る

・朝起きれない

・夜中のトイレの回数が増える

などの睡眠時の問題が起きやすいと思います。

 

一時的なものではあると思いますが、

生活スタイルが変化する年末年始ですので、

対処は重要かもしれません。

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◆食べ過ぎ飲み過ぎに注意。

睡眠を阻害する行動として

・飲み過ぎ

・食べ過ぎ

・強い光を夜に見る

・スマホを見る

などがありますが、

 

年末人と会う機会が増えますので、

自ずと体のリズムも狂ってくると思います。

 

特に、

食べ過ぎ、飲み過ぎの場合は

胃腸に血液が集まるため

睡眠時間の割に、回復は遅れます。

 

 

◆対策

それ以上に体を狂わせるのが、

「スマートフォンの光」だと私は思います。

 

小さな画面から

ブルーライト（お日様の光と同じ）を

夜に見るのですから、体は時差ぼけを起こします。

睡眠の質も落ちますね。

 

昨日の新月の影響もあるため、 

さらに自律神経系に問題が起きやすいです。

 

この２日ほどは寝付きにくい可能性もありますが、

焦らず体調を整えていきましょう。

 

お体に気をつけて

良い1日をお過ごしください(#^^#)