今日は数日前に投稿しました、
「健康的に食事量を減らす方法」
の続きの話をさせていただきます。
この投稿では質問が多く、
ダイエットしたい方が多いこともわかりました。
◆この方法を身に付けると
・痩せやすくなる
・無駄な食事が減る
・疲れにくくなる
・夜ぐっすり眠れる
・胃腸の問題が解決する
など多岐にわたって影響を与える可能性があります。
◆前回のおさらい
食事量を減らす簡単な方法
5分食べたら、20分他事をする。
その後、普通に食事します。
私の場合ですが、
5分食べた後に
パソコン作業や読書をします。
その間に
血糖値も上がりますし
咀嚼したことにより
満腹中枢が働いてきます。
◆食事法の再度おさらい
５分～１０分食べる。
その後、20分ほど他ごとを行う。
その後、普通に食べる。
◆最初の５～10分は、何を食べたらいいですか？
【返答】
最初に食べてはいけないものとして、
・小麦食品
・生野菜
・氷の入った飲み物
・油が多い食べ物
は、最初に食べないように私はしています。
◆30回噛んだ方がいいのですか？
【返答】
30回噛んだ方がいいですが、
継続して続けるには難しいため、
無理はしないようにしてください。
◆ 毎食行った方がいいのですか？
【返答】
私の場合は 、夕食時に行うようにしております。
夕食では時間の余裕があるからです。
また、外食前に「おにぎり」を食べる等も実践しています。
◆応用していくと
・ダイエット
・食糧危機の防衛
・体内酵素の節約
など健康面で さまざまなメリットが出てきます。
時間のある方は、
キッチンタイマーなどを使い
食べる間隔を
空けてみてはいかがでしょうか？
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
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