食事量を減らすことにより

多くのメリットがあります

 

◆特に効果がある方は

・ダイエット

・血糖値

・ 倦怠感（体のだるさ）

・睡眠のトラブル

・筋肉のこわばり

・胃腸障害

・動悸

・関節痛

こういった方にはおススメです。

 

 

◆食事量を減らす簡単な方法

5分食べたら、20分他事をする。

 

私の場合ですが、

5分食べた後に

パソコン作業や読書をします。

 

その間に

血糖値も上がりますし

咀嚼したことにより

満腹中枢が働いてきます。

 

 

◆結果的に

・ドカ食い

・食べ過ぎ

を防ぐことが可能になります。

 

このシンプルな方法ですが、

実践している方は少ないと私は思います。

 

応用していくと

・ダイエット

・食糧危機の防衛

・添加物の除去

・体内酵素の節約

など健康面で さまざまなメリットが出てきます。

 

30回以上噛んで食べるという事は

毎食続けることは難しいと思いますが、

 

時間のある方は、

キッチンタイマーなどを使い

食べる間隔を

空けてみてはいかがでしょうか？

 

本日も読んでいただき

ありがとうございます(#^^#)