食事量を減らすことにより
多くのメリットがあります
◆特に効果がある方は
・ダイエット
・血糖値
・ 倦怠感(体のだるさ)
・睡眠のトラブル
・筋肉のこわばり
・胃腸障害
・動悸
・関節痛
こういった方にはおススメです。
◆食事量を減らす簡単な方法
5分食べたら、20分他事をする。
私の場合ですが、
5分食べた後に
パソコン作業や読書をします。
その間に
血糖値も上がりますし
咀嚼したことにより
満腹中枢が働いてきます。
◆結果的に
・ドカ食い
・食べ過ぎ
を防ぐことが可能になります。
このシンプルな方法ですが、
実践している方は少ないと私は思います。
応用していくと
・ダイエット
・食糧危機の防衛
・添加物の除去
・体内酵素の節約
など健康面で さまざまなメリットが出てきます。
30回以上噛んで食べるという事は
毎食続けることは難しいと思いますが、
時間のある方は、
キッチンタイマーなどを使い
食べる間隔を
空けてみてはいかがでしょうか?
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)