あけましておめでとうございます。

本年度も宜しくお願い致します。

 

早速ですが、

昨日の 患者様を見させて頂いた結果から申しますと、

胃腸のサインが多かったです。

 

◆よくある症状

・お腹が張る

・おならが出る

・ゲップが出る

・全身 がだるい（重い）

・関節が曲げにくい

・口が渇く

・便秘下痢

・体重の増加

 

こういった症状が多かったです。

毎年恒例なのですが、

食べ過ぎによる胃腸症状は多いですね。

　　↓　　　↓　　　↓

 

◆胃腸の対策はシンプル

「食事量を減らす」 

 

これだけなのですが、

一度食べる癖がついた体は

なかなか普通の生活に戻すのが

難しいのも事実です。

私も今回のお正月で2キロ太りました。

 

 

◆私が実践している体重の減らし方

今回の減量方法は、

一時的に体重が増えた場合に

私が行なっている方法です。

 

・ 寝る時間を30分早くする

・睡眠時間を1時間増やす

・酸味の飲食を通常の２倍とる（胃に負担をかけない程度で）

・納豆を1日1回食べる

・食事量を急激に減らさない

 

この方法を実践しておくと

私の場合は、無理なくスムーズに体重を落とすことができます。

 

胃腸を元気にして、

痩せていく方法ですので

普段の生活から取り組んでいかれると

良いかもしれませんね。

疲れた胃を休ませてあげて下さい。

 

読んでいただきありがとうございます。

本年度もよろしくお願いいたします(#^^#)