あけましておめでとうございます。
本年度も宜しくお願い致します。
早速ですが、
昨日の 患者様を見させて頂いた結果から申しますと、
胃腸のサインが多かったです。
◆よくある症状
・お腹が張る
・おならが出る
・ゲップが出る
・全身 がだるい（重い）
・関節が曲げにくい
・口が渇く
・便秘下痢
・体重の増加
こういった症状が多かったです。
毎年恒例なのですが、
食べ過ぎによる胃腸症状は多いですね。
↓ ↓ ↓
◆胃腸の対策はシンプル
「食事量を減らす」
これだけなのですが、
一度食べる癖がついた体は
なかなか普通の生活に戻すのが
難しいのも事実です。
私も今回のお正月で2キロ太りました。
◆私が実践している体重の減らし方
今回の減量方法は、
一時的に体重が増えた場合に
私が行なっている方法です。
・ 寝る時間を30分早くする
・睡眠時間を1時間増やす
・酸味の飲食を通常の２倍とる（胃に負担をかけない程度で）
・納豆を1日1回食べる
・食事量を急激に減らさない
この方法を実践しておくと
私の場合は、無理なくスムーズに体重を落とすことができます。
胃腸を元気にして、
痩せていく方法ですので
普段の生活から取り組んでいかれると
良いかもしれませんね。
疲れた胃を休ませてあげて下さい。
読んでいただきありがとうございます。
本年度もよろしくお願いいたします(#^^#)
