年末になり
夜更かしの時間は増えたと思います。
夜更かしの影響は
翌日も残るため早めの対処が必要です。
◆夜更かしによるダメージは、
・肝臓
・脳
・心臓
に負担がかかりやすいです。
◆翌日の対策
・翌日はいつも通りの時間に眠る。
・翌日に早く寝ようと努力しない（かえって眠れなくなります）。
・翌日は心拍数を上げる運動や長風呂を控える。
・納豆や味噌などの発酵食品を食べる。
・15～30分昼寝をする。
・長時間の運転には注意する。
上記の対策を全て行わなくてもよいですが、
実践しておくと回復も早いです。
健康面にも気をつけて
良い年末をお過ごしください(#^^#)
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