年末年始はとくに「うがい」が重要です。
中国からの黄砂や PM 2.5も増えます。
さらに昨日は、
風がとても強く、
晴れ→雨→晴れ→雨と繰り返していました。
こういった時は、
体調を崩しやすいですので
風邪予防の意味も含めて
「うがい」を実践してみてはいかがでしょうか。
↓ ↓ ↓
◆私が行なっている「うがい」方法。
うがい薬を使わず、「水」でうがいをします。
上を向きゴロゴロと「うがい」をするのですが、
色々な音程でゴロゴロの音を変えることにより
喉の隅々まで水で洗い流すことができます。
完全に菌や ほこりを落とすことはできませんが、
食事の前や外から帰ってきた時に行うと
タイミングとしては良いと思います。
水でうがいをするだけでも
十分に効果が出てくると思います。
年末年始は仕事も一段落して
気が緩みやすい時期です。
折角の休みですので体調管理を万全にして、
楽しく過ごして頂けると嬉しいです。
良い休日を
お過ごしください(#^^#)