年末年始はとくに「うがい」が重要です。

中国からの黄砂や PM 2.5も増えます。

 

さらに昨日は、

風がとても強く、

晴れ→雨→晴れ→雨と繰り返していました。

 

こういった時は、

体調を崩しやすいですので

風邪予防の意味も含めて

「うがい」を実践してみてはいかがでしょうか。

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◆私が行なっている「うがい」方法。

うがい薬を使わず、「水」でうがいをします。

 

上を向きゴロゴロと「うがい」をするのですが、

色々な音程でゴロゴロの音を変えることにより

喉の隅々まで水で洗い流すことができます。

 

完全に菌や　ほこりを落とすことはできませんが、

食事の前や外から帰ってきた時に行うと

タイミングとしては良いと思います。

 

水でうがいをするだけでも

十分に効果が出てくると思います。

 

年末年始は仕事も一段落して

気が緩みやすい時期です。

 

折角の休みですので体調管理を万全にして、

楽しく過ごして頂けると嬉しいです。

 

良い休日を

お過ごしください(#^^#)