睡眠の質が上がると

メンタル面や体力面で

大変有利になりますので

対策を箇条書きでお伝えしたいと思います。

◆睡眠の質を上げる対策

・携帯電話を体から1 M以上 離す。

・携帯電話の充電をしない。

・ 暗い部屋でスマホを見ない。

・体の近くにコンセントの刺さった家電を置かない。

・寝る時間とお風呂の時間を、できるだけ空ける

・カフェインの多い飲み物は昼2時以降に飲まない

・寝る直前に緊張する映像を見ない。

シンプルな対策ですが

効力は十分ありますので

実践していただけると嬉しいです。

本日も読んでいただき

ありがとうございました(#^^#)