この一週間
睡眠の トラブルに関する相談が増えています。
◆具体的な内容としては
・夜中の1時から3時の間に目が覚める
・一度目が覚めるといつもより寝つきにくい
・ずっと夢を見ていて朝起きても疲れている
・早い時間帯に目が覚めてしまう
共通点としては
途中で目が覚めてしまうという内容が多かったです。
私も この3日ほど
そのような状況になっています。
少し注意がいりますね。
◆今後の注意点としては
・20日の満月
・気温が急激に下がる
・風の強い日が増える
こういった要因によって
体調が回復しにくい状況になると予想しております。
◆ 対策
・やや温かいものを飲む
・腹６～８分で小食を心がける
・日中に１０～２０分散歩する
・寝る前にスマホを極力見ない
・質の悪い油を避ける
・ 体を急激に温めない
◆今は睡眠の相談がとても多いです。
皆さんそういった状態ですので、
焦って変な対策を行わず、
地味だけど確実に前進できる
堅実な健康法を実践していただけると良いですね。
健康面に気をつけて
今日も良い1日をお過ごしください(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
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