夏に必要な美容に良い食べ物

美容に良い食べ物は、

色とりどりの野菜と果物が主体になります。 

 

今回は、

美容に関した食べ物の話を投稿させていただきます。

 

 

◆美容に重要な成分としては

ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を意識することが重要で、

肌や髪の健康を促進してくれます。

 

 

◆また、良質なタンパク質(魚、豆)は組織修復を助け、

コラーゲン生成を支援してくれます。

 

そういった意味では、

小魚や納豆、味噌などは

タンパク質の摂取と共に 

腸内細菌やカルシウムの補給にも役立ちそうです。

 

 

◆良質な脂肪(アボカド、オリーブオイル)も重要になります。

特にアボカドは、

世界一 ミネラルとビタミンが多い食品になり、

良質な脂質も取れるため おすすめの食品です。

 

アボカドは腸内環境も整えてくれる働きがあるため、

さらに良いと思います。

 

 

◆美容に関しては

納豆やアボカドがおすすめです。

 

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ありがとうございます(#^^#)

 

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