美容に良い食べ物は、
色とりどりの野菜と果物が主体になります。
今回は、
美容に関した食べ物の話を投稿させていただきます。
◆美容に重要な成分としては
ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を意識することが重要で、
肌や髪の健康を促進してくれます。
◆また、良質なタンパク質（魚、豆）は組織修復を助け、
コラーゲン生成を支援してくれます。
そういった意味では、
小魚や納豆、味噌などは
タンパク質の摂取と共に
腸内細菌やカルシウムの補給にも役立ちそうです。
◆良質な脂肪（アボカド、オリーブオイル）も重要になります。
特にアボカドは、
世界一 ミネラルとビタミンが多い食品になり、
良質な脂質も取れるため おすすめの食品です。
アボカドは腸内環境も整えてくれる働きがあるため、
さらに良いと思います。
◆美容に関しては
納豆やアボカドがおすすめです。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
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