最近患者様とのコーヒーの話が多いです。
「コーヒーを夜飲むのですが、これっていいんですかね?」
「夜にコーヒーを飲んだら、眠れなくなりました」
こういった相談を受けました。
◆結論から申しますと
あまり良くありません。
皆様も想像がつくと思いますが、
カフェインの効果が
あまり有効ではありません
◆カフェインについての話は
既に投稿で何度もお伝えしておりますが、
未だに飲まれている方が多いため
再度お伝えさせていただきます。
◆メカニズム
カフェイン自体を分解するには、
6~8時間以上はかかるため
寝ている最中ずっと影響を受ける可能性があります。
◆どうしても夜にコーヒーを飲みたい時は、
カフェインレスのコーヒーをお勧めします。
カフェインレスの場合は
体への影響も少なく、
睡眠の質を下げる可能性も
通常のコーヒーに比べ
リスクが少ないと思います。
カフェインの話は非常に重要です。
飲むタイミングを間違えると
害が多いと思いますので、
昼1時以降は、あまり飲まれない方が良いかもしれませんね。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)