食事量を減らすことにより
多くのメリットがあります。
◆特に効果がある方は
・ダイエット効果
・血糖値の改善
・体が軽くなる
・筋肉が柔らかくなる
・胃腸が元気になる
こういった方にはおススメです。
◆食事量を減らす簡単な方法
「5分食べたら、20分他の用事をする」です。
私の場合ですが、
5分食べた後に
パソコン作業や読書をします。
その間に
血糖値も上がりますし
咀嚼したことにより
満腹中枢が働いてきます。
◆結果的に
・ドカ食い
・食べ過ぎ
を防ぐことが可能になります。
シンプルな方法ですが、
効果的な方法だと思います。
応用していくと
・ダイエット
・食糧危機の防衛
・添加物の除去
・体内酵素の節約
など健康面で様々なメリットが出てきます。
時間のある方は、
キッチンタイマーなどを使い
食べる間隔を
空けてみてはいかがでしょうか？
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
その他の記事も見られたい方は
「詳細」からご覧ください。
↓ ↓ ↓
