毎年恒例になりますが
梅雨は湿度が上がり体がむくみ
結果的に体重が増加しやすいです。
ダイエットには適さない季節ですので
適正体重を維持するくらいのレベルで意識しましょう。
◆体重を維持しやすい方法
・早く寝る
・睡眠時間を多くとる
・砂糖の多い飲み物を控える
・夜の食事の時間帯を早くする
・タンパク質を意識して食べる
・主食はご飯（小麦は控える）
※上から順に重要な内容になっております。
これらは体重コントロールだけではなく
健康面でもプラスになりますので
参考にしていただけると嬉しいです。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
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