最近、睡眠に関する相談が増えています。
・朝3時に起きてしまい、そこから眠れない。
・夜中のトイレの回数が増えた
・夜中に何度も起きてしまう
体に疲労感が溜まってきています。
まだサインの段階ですが
この時点で体調を 調整しておくと良いですね。
◆自律神経の疲労
数日前の気温31℃の影響を
引きずっている可能性があります。
そこに連日の雨により湿度がたまり
水分の調整で腎臓が疲労しているのかもしれません。
自律神経の乱れは
基本的に「内臓の疲労」が原因です。
内臓を休めてあげることを 重要視してください。
特に重要な対策としては
寝る直前に刺激の多い事をひかえることです。
スマホ、入浴、激しい運動、当日の反省(悩む)
上記のことには寝ている間も、
自立神経が過緊張する可能性が高いものです。
自律神経を緩めてあげることを意識してあげてください。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)