最近、睡眠に関する相談が増えています。

・朝3時に起きてしまい、そこから眠れない。

・夜中のトイレの回数が増えた

・夜中に何度も起きてしまう

体に疲労感が溜まってきています。

 

まだサインの段階ですが

この時点で体調を 調整しておくと良いですね。

 

 

◆自律神経の疲労

数日前の気温31℃の影響を

引きずっている可能性があります。

 

そこに連日の雨により湿度がたまり

水分の調整で腎臓が疲労しているのかもしれません。

 

自律神経の乱れは

基本的に「内臓の疲労」が原因です。

 

内臓を休めてあげることを 重要視してください。

 

特に重要な対策としては

寝る直前に刺激の多い事をひかえることです。

 

スマホ、入浴、激しい運動、当日の反省（悩む）

 

上記のことには寝ている間も、

自立神経が過緊張する可能性が高いものです。

 

自律神経を緩めてあげることを意識してあげてください。

 

本日も読んでいただき

ありがとうございます(#^^#)