今日で長い休みも終わりました。

これから日常生活に戻るのですが

生活リズムを整えるための方法を

いくつか解説させていただきます。

 

◆ 長期休暇明けに起こりやすい症状

・体重の増加

・胃のトラブル

・メンタルが萎える

・足腰が弱る

・首の寝違え

 

 

◆急発進は危険

休暇が明けたからといって

いきなり急発進すると心臓に負担がかかります。

 

むしろ初日は

「休み」を設定するようにしましょう。

 

通常業務の7～8割くらいの意気込みが良いかもしれません。

 

心臓に負担をかけてしまうと

その後の人生にも大きく影響を与えてしまいます。

徐々にエンジンを温めましょう。

 

 

◆具体的な対策行動

・前日の夜は通常時と同じ時間に寝る。

・朝は通常時と同じ時間に起きる。

・朝食は少なく

・仕事量は初日は8割ぐらい。

・初日の終わりに自分にご褒美をあたえる（デザートなど）

・初日は早く帰って家でのリズムを整える

 

リズムを整えることが重要です。

リズムが乱れた場合、 そこから問題が起こりやすいです。

 

休日のリズムから

平日のリズムへ上手く変換させましょう。

 

本日も読んでいただき

ありがとうございます(#^^#)