今年の特徴ですが
睡眠のトラブルについての相談が多いです。
頑張りすぎず
休息などを取り早めに対処しましょう。
◆よくある症状
・夜中に目が覚める
・寝付くまでに時間がかかる
・日中の眠気
・首の疲労感
◆対策
・寝る前のスマホは見ない
・夜に眠くなった時間帯に眠る
・お風呂は早い時間帯に入る
・夜の食事を減らす
・コーヒーは昼３時以降は飲まない
特にスマホを寝る前に見ないことが ポイントです。
スマホの光は
朝日の光と似ています。
寝る直前のスマホの時間を減らすだけで
改善している事例も多数ありますので
基本的な対策から改善していきましょう。
健康面に気を付けて
本日も良い１日をお過ごしください(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
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