免疫力を上げる方法を

簡潔にお伝えしようと思います。

 

◆この方法が分かると、

・免疫力が上がる

・熟睡しやすい

・肌がきれいになる

・ 疲れにくい

などのメリットも同時に起こります。

 

 

◆免疫力を上げる最も大切な２つのこと

「空腹時間を作る」

「早く寝る」

「うがい」

 

結論から申しますと、

この３つになります。

 

「早寝」と「うがい」に関しては、

今更私が話す必要はないと思いますので、

今回は

「空腹時間を作る」について解説したいと思います。

 

 

◆空腹時間を作る理由。

免疫機能として働いてくれている

「マクロファージ」は、

ウイルスや細菌を食べてくれます。

 

そしてあまり知られていませんが、

糖も食べるようです。

 

つまり、

空腹時にウイルスや細菌を倒してくれます。

 

血糖値が高い状態だと、

マクロファージは、血液中の糖分を食べているため、

いざウイルスが入ってきた際に

満腹状態で倒す（食べる）能力が低くなります。

 

結果として、

ウイルスが繁殖することになります。

 

 

◆まとめ

・いつも食べている

・血糖値が高い

・ガムや飴を食べている

・大食い

・早食い

 

こういったことをしていると、

免疫機能が高い状態を維持できません。

 

「うがい」と「早く寝る」

あと一つ、

「少食」もポイントになると私は思います。

 

この健康配信で、

「少食」をキーワードにお伝えしている理由も

ご理解いただけましたでしょうか。

 

今回の投稿は、あくまで私の考え方です。

参考程度にご活用ください。

 

健康に気をつけて

良い1日をお過ごしください(#^^#)