先日カフェインの注意点について
投稿させていただきました。
本日はその続きになりますが、
どの食品(飲み物)にどのくらいの量が
入っているのかを知っておくと、
上手に「カフェイン」と付き合うことができると思います。
コーヒーを飲む習慣を心がけている方は
特に読まれた方が良いかもしれません。
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岐阜市 渡辺はりきゅう接骨院
◆カフェインの多い商品ランキング
1位
玉露 120ml
2位
ブラックチョコレート 110ml
3位
コーヒー 60ml
4位
栄養ドリンク 50ml
5位
紅茶、抹茶、ココア、ミルクチョコ 30ml
6位
ウーロン茶 20ml
7位
コーラ、ブラックガム 10ml
◆私の感想
玉露のカフェインが多いのは納得できますが、
意外と「ブラックチョコレート」が高い事に驚きました。
コーヒーよりも多いようですね。
緑茶も20ml と少なく、
紅茶の方がカフェインが多いです。
こういった細かな順位を覚えておくと、
寝る前に飲んではいけない飲み物も分かってくると思います。
◆カフェインの対策
「カフェイン」も「カテキン」も
うまく付き合えば見方になりますが、
誤った使い方を行うと敵にもなりかねません。
対策としては、
・少しカフェインの量を減らす
・夜遅くに飲まない
・油の多い料理の後に飲む
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)