どの食品（飲み物）にどのくらいの量が
入っているのかを知っておくと、
上手に「カフェイン」と付き合うことができると思います。
コーヒーを飲む習慣を心がけている方は
特に読まれた方が良いかもしれません。
◆カフェインの多い商品ランキング
1位
玉露 120ｍｌ
2位
ブラックチョコレート 110ｍｌ
3位
コーヒー 60ｍｌ
4位
栄養ドリンク 50ｍｌ
5位
紅茶、抹茶、ココア、ミルクチョコ 30ｍｌ
6位
ウーロン茶 20ｍｌ
7位
コーラ、ブラックガム 10ｍｌ
玉露のカフェインが多いのは納得できますが、
意外と「ブラックチョコレート」が高い事に驚きました。
コーヒーよりも多いようですね。
緑茶も20ｍｌ と少なく、
紅茶の方がカフェインが多いです。
こういった細かな順位を覚えておくと、
寝る前に飲んではいけない飲み物も分かってくると思います。
◆カフェインの対策
「カフェイン」も「カテキン」も
うまく付き合えば見方になりますが、
誤った使い方を行うと敵にもなりかねません。
対策としては、
・少しカフェインの量を減らす
・夜遅くに飲まない
・油の多い料理の後に飲む
健康面に気をつけて
本日も良い1日をお過ごしください(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
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