睡眠のポイントを間違えると

健康、美容、体重にも悪影響を与えます。

 

◆誤った睡眠をすると

・怒りやすくなる

・ 体重が増える

・食べる量が増える

・持久力が下がる

・筋肉が硬くなる

・記憶力が下がる

・落ち着きがなくなる

・ストレスに弱くなる

こういった現象が起こりやすくなります。

 

対策も含めて

お伝えしていきたいと思います。

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◆おすすめの睡眠時間帯 

夜20時~夜中3時までの時間を

多く眠ると良いです。

 

夜中の0時を過ぎると

一気に疲れが取れにくくなります。

 

2時以降に寝た場合は

疲労を回復させるのが困難になり、

健康上の負債を重ねる事になります。

 

15分でも良いので

早く眠ると良いと思います。

 

 

◆おすすめの睡眠時間

７~８時間眠ると良いです。

 

６時間以下の短時間睡眠、

１０時間以上の長時間睡眠は

健康上に問題が起こりやすいです。

 

長時間睡眠でも疲労がたまるという

実験結果もあるようです。

 

 

◆15分でも早く、長く寝る

現代人は基本的に、

寝るのが遅く、睡眠時間も短いです。

 

15分でもいいので

早く、長く寝ることをお勧めいたします。

 

良い睡眠をとって

健康的な毎日を過ごせるといいですね。

 

本日も読んでいただき

ありがとうございます(#^^#)