昨日の投稿でもお伝えしましたが、

心臓の負担が多い患者様が増えています。

 

本日は対策を中心にお伝えいたします。

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【心臓に負担のかかる NG行動】

 

◆「スマホゲームを夜寝る前に行う」

ゆったりとしたゲームならいいのですが、

以下の条件を満たしているスマホゲームは

危険性が伴います。

 

・時間制限がある

・心拍数が上がる

・フラッシュが激しい

・呼吸を止めている時がある

・夜8時以降に行う（オンライン）

 

 

◆「ドカ食い、過食」

食べることは良いのですが、

過度な食べ過ぎは「心臓」に負担をかけます。

 

・高脂質

・高カロリー

・高果糖

・早食い

・大食い　に注意が必要です。

 

 

◆「誤った睡眠方法」

睡眠の取り方を間違えると

 確実に心臓に負担がかかります。

 

・睡眠時間が6時間以下

・夜11時以降に寝ている

・寝る前に筋トレをしている

・寝る直前にお風呂に入る

・布団の温度調整が暑すぎる 

・頭の上で携帯電話の充電をしている

 

その他にも、たくさん対処法はあるのですが、

今回は３つ対策をお伝えさせていただきました。

 

この３つの方法に配慮するだけでも

「心臓」の負担は減ると思います。

 

お体に気をつけて

良い1日をお過ごしください(#^^#)