今週の木曜日頃から

睡眠の相談が増えています。

 

◆よくある症状

・寝つきが悪い

・ 熟睡できない

・朝起きると疲れている

・体がこわばる

・尿量が少ない

 

 

◆自律神経の変わり目になっています。

立春が近づくにつれて

自律神経は冬と春の間で

細かなギアチェンジを行い続けます。 

 

今後春に向かうにつれて

自律神経症状は増えてくると予想されます。

 

 

◆眠気が出ているぐらいが丁度良い。

眠くて眠くて仕方ない

という方は、むしろ健康的かもしれません。

 

眠れなくなったり

睡眠の質が落ちている方は

この辺りで軌道修正しないと

春本番に負けてしまう可能性もあります。

 

睡眠障害が出ている方は

仕事量を減らすなどして

回復に努めていきましょう。

 

 

◆対策

・寝る３０分前のスマホを控える

・土を触る

・夕食を食べ過ぎない

・お風呂は、できるだけ早い時間帯に入る

・早めに暗い部屋に入る

・昼の2時以降にコーヒーを飲まない。 

 

こういった対策をうまく組み合わせ

睡眠障害を防ぐようにしましょう。

 

良い休日をお過ごしください(#^^#)