患者様から質問がありました。
「夜勤後にぐっすり眠るために行った方が良いことはありますか？」
今回はこの内容に関して
投稿させていただきます。
◆おすすめの対策
・遮光カーテンを使う
・長風呂をしない
・満腹になるまで食べない
・少し食事をとる
・スマホは長時間見ない
◆特に重要なのが、
「遮光カーテン」になります。
光を大幅にカットする遮光カーテンが
有るか無いかで、
結果が大きく変わります。
また、
少しの食事をとる事で、
副交感神経がよく働き
リラックスした状況になれます。
遮光カーテンは是非おすすめです。
健康面に気をつけて
本日も良い1日をお過ごしください(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
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