年末年始が過ぎ、
「痩せたい」という相談が増えています。
今回は体重の減らし方について
解説させていただきます。
◆胃腸の対策はシンプル
「食事量を減らす」
これだけなのですが、
一度食べる癖がついた体は
なかなか普通の生活に戻すのが
難しいのも事実です。
◆私が実践している体重の減らし方
今回の減量方法は、
一時的に体重が増えた場合に
私が行なっている方法です。
・寝る時間を30分早くする
・睡眠時間を1時間増やす
・酸味の飲食を通常よりも食べる（胃に負担をかけない程度で）
・夜に納豆を1日1回食べる
・食事量を急激に減らさない
この方法を実践しておくと
私の場合は、無理なくスムーズに
体重を落とすことができます。
胃腸を元気にして、
痩せていく方法ですので
急激に体重が減りませんが、
ゆっくりと減量していきます。
疲れた胃腸を休ませてあげて下さい。
本日も読んでいただき
ありがとうございました(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
その他の記事も見られたい方は
「詳細」からご覧ください。
↓ ↓ ↓
