今週に入ってから
便秘の相談が非常に増えています。
正月に向けて食生活も乱れやすいので
ご注意ください。
◆今回の便秘で最も大切な対策
「お風呂を短く入る」
長時間の入浴を控えることが
一番の対策だと思います。
また
入浴する時間帯も
早い方が良いです。
場合によっては
昼間でも良いと思います。
◆次におすすめの対策
「夕食を早い時間帯にとる」
年末年始に小食を心がけることは難しいと思いますので、
できるだけ早い時間帯に夕食を食べると良いです。
たくさん食べてすぐ寝ると
胃腸の 負担も増えるのでご注意ください。
毎年恒例のことですが
年末年始は胃腸に負担がかかります。
今から配慮しておくと良いと思います。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)