今週に入ってから

便秘の相談が非常に増えています。

 

正月に向けて食生活も乱れやすいので

ご注意ください。

 

 

◆今回の便秘で最も大切な対策

「お風呂を短く入る」

 

長時間の入浴を控えることが

一番の対策だと思います。

 

また

入浴する時間帯も

早い方が良いです。

 

場合によっては

昼間でも良いと思います。

 

 

◆次におすすめの対策

「夕食を早い時間帯にとる」

 

年末年始に小食を心がけることは難しいと思いますので、

できるだけ早い時間帯に夕食を食べると良いです。

 

たくさん食べてすぐ寝ると

胃腸の 負担も増えるのでご注意ください。

 

毎年恒例のことですが

年末年始は胃腸に負担がかかります。

今から配慮しておくと良いと思います。

 

本日も読んでいただき

ありがとうございます(#^^#)