四年に一度のワールドカップが開催されております。
その影響で、睡眠不足の患者様が多いです。
体も睡眠不足の影響を受けているようで、
自律神経が不安定になっております。
◆よくある症状
・日中の眠気
・注意力散漫
・感情的になる
・頭が働きにくい
・背中のむくみ
◆睡眠不足は、
2日ほど体に影響を与えます。
とくに翌日の頭脳は散々な状況で、
うっかりミスも増えると思います。
重要な仕事の際は、
ダブルチェックをするなどしてミスを減らす必要もあります。
◆対策
・翌日は早く寝る。
・翌朝味噌汁を飲む。
・腸内細菌を意識して食事をする（納豆など）。
・翌朝は長めに寝る。
・文章を読んだり書いたりする作業は別日に回す。
・お酒はいつもより少なくする。
睡眠不足の影響は、
2日ほど影響することを覚えておいてください。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
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