昨日患者様からお昼寝はした方がいいのですか？
またする場合は、何時ぐらいに寝たらよいでしょうか？
という質問を受けました。
私なりの結論ですが
お昼寝は、体を爆発的に回復させてくれます。
◆お昼寝の、おすすめの時間帯は？
お昼の12時～14時の間に寝るのがおすすめです。
この時間帯に寝ると
夜の睡眠の妨害にもならず
体も一気に回復しやすいです。
◆どのぐらい寝ると良いですか？
個人差はありますが、
短時間の睡眠をお勧めします。
私の場合は10分ぐらいでしょうか。
人によっては30分の人もいますが、
それ以上長くなると体も逆に疲れます。
タイマーやアラームを使って
睡眠時間を調節すると良いですね。
今日はお昼寝の話でした。
少し寝てあげるだけで体も喜ぶと思います。
健康面に気をつけて
本日も良い1日をお過ごしください(#^^#)
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