最近の患者さまの体調が良くないため、
基礎的なお話をさせていただきます。
基本的に弱った時は
運動や食事ではなく
睡眠を意識すると爆発的に体力は回復します。
睡眠を多くとると
体力面だけでなく
精神面や自律神経の回復するため
非常に重要です。
◆睡眠で意識するポイントとしては、
・夜の9時～11時の間に寝る
・7時間以上寝る
・部屋を暗くして寝る（足元の少しの照明は可）
・北枕で寝る（西枕でも、効力は落ちるけど可）
上記の4つは重要です。
最強の健康法は
「睡眠」ということを再度意識して頂けると嬉しいです。
健康面に気をつけて
本日も良い1日をお過ごしください(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
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