睡眠のポイントを間違えると
健康、美容、体重にも悪影響を与えます。
◆おすすめの睡眠時間帯
夜20時~夜中3時までの時間を
多く眠ると良いです。
夜中の0時を過ぎると
一気に疲れが取れにくくなります。
2時以降に寝た場合は
疲労を回復させるのが困難になり、
健康上の負債を重ねる事になります。
15分でも良いので
早く眠ると良いと思います。
◆おすすめの睡眠時間
７~８時間眠ると良いです。
６時間以下の短時間睡眠、
健康上に問題が起こりやすいです。
◆15分でも早く、長く寝る
現代人は基本的に、
寝るのが遅く、睡眠時間も短いです。
15分でもいいので
早く、長く寝ることをお勧めいたします。
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ありがとうございます(#^^#)
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