最近の傾向ですが、
・寝付けない
・朝早く目覚めてしまってそれ以降眠れない
といった相談が増えています。
秋のこの時期は、睡眠障害が増えやすいため、
様々なパターンで睡眠に問題が起こります。
◆よくある症状
・朝早く目覚めてしまう
・寝つきが悪い
・夜中に体が火照る
・夜の動悸
◆秋は睡眠のトラブルが起こりやすいです。
寒暖差の影響がメインですが、
急激な気温上昇の時は
さらに状況が深刻になりやすいです。
結果的に自律神経が弱り
睡眠のサイクルも乱れやすいです。
◆対策
・寝る前に、笑える動画などを見る（おもしろ動物動画など）
・寝る前の動画は、テレビやパソコンで離れて見る
・寝る前に、スマホやタブレットを使わない
・考えることや不安なことは、メモに残して翌日考える
・酸味の飲食をとる
・布団の厚さを調節する
10月は睡眠が乱れやすいです。
小さなことでいいので改善しつつ、
体調を整えていきましょう。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
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