今週に入り、日が経つにつれて、

体が回復傾向に向かっています。

 

やはり気温が下がると

体調も良くなってきますね。

 

このタイミングで

どれだけ回復するかが重要になります。

 

 

◆基本は「よく寝る」ことが重要。

回復方法で最も効率が良い方法は

寝ることです。

 

基本的に何か困った症状があれば

早く寝れるといいですね。

 

・早い時間帯に

・7時間以上の睡眠

を確保して頂くと良いと思います。

 

寝れない場合は注意が必要ですね。

疲れすぎて一線を越えてしまうと

逆に寝れなくなってしまいます。

 

 

◆次に重要な対策は「少食」

消化吸収するためにも

エネルギーや体力を使います。

 

消化酵素も浪費しますし、

免疫力も低下してしまいます。

 

たくさん食べる事は

非常にデメリットの多いことだと私は思います。

 

 

◆気温が低い あいだに

できるだけ回復をしてください。

 

今後どのように天候が変化するか分かりませんので、

回復できる時を逃してはいけません。

 

気温が低い時がチャンスです。

 

早めの睡眠と

適度な食事を心がけてみてはいかがでしょうか。

 

本日も読んでいただき

ありがとうございました(#^^#)