先日患者様から
夜断食について質問がありました。
食事量を減らすためということですが、
「夜断食」に関して投稿したいと思います。
◆結論
夜の断食は、身体に良いです。
できるなら取り組んだ方が良いですが・・・・
◆私の結論として、
夜断食（一切食べない）を行うと、
精神的に疲労する可能性もあります。
理論上
夜は行動するためのエネルギーを摂取する必要はありません。
そのため断食をしても良いのですが、
食べるという意味は、
エネルギー補給以外にも
・副交感神経に傾ける
・精神的ストレスを緩和させる
・気分を緩める
というようなリラックス効果の意味も含まれております。
ダイエットの意味では
夜一食抜くというのは良いかもしれませんが、
人間の意志はそこまで強くありません。
一切抜くのではなく、
・リラックスできる程度に食事をする。
・少し食事量を減らしてみる
といった 「プチ断食」の意識は良いかもしれませんね。
何事もほどほどが良いです。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
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