寝てはいけない時間帯があることを
ご存知でしたでしょうか？
今日は睡眠の時間帯について
解説させて頂きたいと思います。
◆最も睡眠の質を下げる時間帯
「本格的に眠る3～4時間前」です。
◆具体例として
・２３時に眠る人が、１９時に仮眠をした場合。
・夜中の２時に眠る人が、２３時に仮眠をした場合。
こういったケースは、
かなり睡眠の質を下げます。
自分が寝る時間の
３～４時間前は、眠らないように気をつけましょう。
中途半端に眠ると
熟睡レベルが下がってしまいます。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
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