当院での健康対策で
・早く寝る
・少し長く寝る
といった「睡眠」のアドバイスが多いと思います。
わずか３０分ですが
その効果は計り知れない影響を及ぼします。
◆睡眠を多くとるメリット
・ストレスに強くなる
・脳の処理能力が上がる
・記憶力を維持できる
・肌がきれいになる
・痩せやすくなる
などの様々な効果がありますが
全体的に健康になっていきます。
◆現代人が多く寝なければいけない理由
・脳を使う作業が増えすぎた
・目を使う作業が増えた（車の運転、スマホ）
・作業が複雑になった
・人間関係が複雑になった
上記の影響は
脳への負担になっています。
アルブミンという脳内疲労物質も増えて
この影響により
肌の「しわ」や「くすみ」をまねき、
朝起きても疲れているという慢性的な疲労に発展してしまいます。
◆まとめ
15分でもいいので早く寝る
ライフスタイルに合わせて
睡眠を基礎にされると
健康的により良くなると思います。
健康面に気をつけて
本日も良い1日をお過ごしください(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
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