最近の傾向ですが、
「朝早く目覚めてしまってそれ以降眠れない」
といった相談が増えています。
春は睡眠障害が増えやすいため、
様々なパターンで睡眠に問題が起こります。
◆よくある症状
・朝早く目覚めてしまう
・寝つきが悪い
・夜中に体が火照る
・胃酸が逆流する
・夜中の動悸
・日中の眠気が強い
◆春は睡眠のトラブルが起こりやすいです。
寒暖差の影響がメインですが、
急激な気温上昇の時は
さらに状況が深刻になりやすいです。
結果的に自律神経が弱り
睡眠のサイクルも乱れやすいです。
◆対策
・寝る前に、笑える動画などを見る（おもしろ動物動画など）
・寝る前の動画は、テレビやパソコンで離れて見る
・寝る前に、スマホやタブレットを使わない
・考えることや不安なことは、メモに残して翌日考える
・酸味の飲食をとる
・布団の厚さを調節する
４月と５月は睡眠が乱れやすいです。
小さなことでいいので改善しつつ、
体調を整えていきましょう。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
※毎朝7時に健康配信を行っております。
その他の記事も見られたい方は
「詳細」からご覧ください。
↓ ↓ ↓
