ビタミン C を適度にとっておくと、

・風邪予防（免疫力向上）

・代謝の維持

・美容面

で、助けてくれます。

 

効率よくビタミンがとれるように

ランキング形式でお伝えしたいと思います。

 

 

◆ビタミン C の多い果物ランキング

【 第1位】

グァバ　220ｍｇ

 

【第２位】

キウイ　140ｍｇ

 

【第３位】

レモン　100ｍｇ

 

【第４位】

柿　　　75ｍｇ

 

【第５位】

いちご　65ｍｇ

 

【第６位】

オレンジ　60ｍｇ　

 

【第７位】

パパイヤ　50ｍｇ

 

【第８位】

かぼす、ゆず、すだち　40ｍｇ

 

 

◆現実的に摂取しやすい果物は、

キウイ、

レモン（レモン果汁）、

いちご、

オレンジ、

カボス類

になると思われます。

 

グアバを手に入れるには

難しいかもしれませんね。

 

 

◆ビタミン C 摂取の注意点

・サプリメントだけで摂取しない

・ジュースで摂取しない（オレンジジュースなど）

・大量に食べない（果糖は分解しにくい）

・他のビタミンやミネラルも意識してバランスよく摂取する

 

以上の点に気をつけて

補給して頂けると

健康的だと思います。

 

お体に気をつけて

良い1日をお過ごしください(#^^#)