満月が近づいたので報告です。

 

春の影響もあり、

体にはかなりの負担がかかっています。

 

これから三日間は

注意して過ごしましょう。

 

 

◆３月８日（水）が満月になります。

満月は栄養素などの吸収や

様々なものを体に溜め込む性質があるため

摂取する食品の質には

こだわった方が良いかもしれません。

 

また、

普段から「むくみ」「高血圧」「頭痛」「鼻血」などの

体の圧力が上がるような方は

いつも以上に配慮が必要です。

 

 

◆基本的な対策

・早めの睡眠

・新鮮な水を飲む

・食事の質を上げる

・心拍数を上げない

・悪い油を食べない

・動物性たんぱく質を控える

・お日様に当たる

 

 

◆今回特に重要なのは、

春ということもあり、

「睡眠」に関しては徹底して取り組まれた方が良いです。

 

・11時前には寝る。

・できれば10時前に寝る。

・もっとできる方は9時前に寝る。

・睡眠時間は「7～9時間」がベストです。

 

免疫力を上げるという意味を込めて

早めの睡眠をおススメします。

 

健康面に気をつけて

今日も良い1日をお過ごしください(#^^#)