最近の患者様の状況ですが、
睡眠障害が増えております。
ここで注意なのが、
本人の自覚の有無に関わらず、
基本的に皆さん睡眠の質が下がっていると思われます。
十分にご注意ください。
◆よくある睡眠のトラブル
・朝早く目が覚める
・寝ても眠い
・まぶたがむくむ
・食欲が止められない
・頭が働きにくい
・感情的に怒ってしまう
睡眠の乱れは、一見関係のないように思える
食欲、感情などに影響を与えます。
最近イライラする、いつもと行動が違うなど、
小さな自覚症状から始まります。
◆対策
・パソコンやスマホのブルーライトカットをする
・いい距離感で人と接する
・日中少し散歩する
・夜にカフェインを取らない
・食事の時間帯を前倒しにする
・酸味の飲食
基本的に皆さん、
自覚の有無に関わらず
睡眠が乱れているかもしれません。
あまり行動的になりすぎず、
夕方以降はゆったりと過ごして
神経を休めてあげてください。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
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