昨日だけで自律神経の乱れから
睡眠障害の報告が多数増えています。
現在睡眠の乱れがあり不安な方も多いと思いますが、
数日で解消されると思いますので、
淡々と対策をされると良いですね。
◆よくある症状
・寝付けない
・夜中の体温調節の乱れ
・ 夜中に何度も目を覚ます
・夜間の頻尿
・寝た気がしない
◆睡眠障害の報告が急激に増えております。
眠れない場合に、焦らないことが重要です。
メンタル的にパニックになった場合、
さらに状況は悪化します。
3月4月は毎年恒例のことですが、
睡眠の乱れが多く発生します。
毎年恒例と知っているだけで
少し気が楽になると思います。
◆対策
・眠れないからといって、強くまぶたを閉じない
・寝るときは部屋の明かりを暗くしておく
・寝る前のスマホ、タブレットを控える
・動画を見るときは、少し離れてテレビがパソコンで対処する。
・お風呂は寝る時間から離す
眠れないからといって
とにかく焦らないことです。
ゆっくり生活して
脳を疲労させ過ぎないようにしましょう。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
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