冬は空気も乾燥します。

黄砂や PM 2.5も増える時期になります。

 

今回は冬に向けてのうがい方法をお伝えしたいと思います。

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◆私が行なっている「うがい」方法。

 

ここでポイントなのが、

うがい薬を使わない方が 、効果が高い

という実験結果が出ている事です。

 

どうやら、

喉の奥にいる常在菌（体の中で有益になり得る菌）まで 

除菌してしまう可能性があるようですね。

 

そのため水や緑茶で、

うがいしたほうが良い結果になっています。

 

◆実践方法

水や緑茶を使い

上を向きゴロゴロとうがいをするのですが、

 

色々な音程でゴロゴロの音を変えることにより

喉の隅々まで水で洗い流すことができます。

 

完全に菌や　ほこりを落とすことはできませんが、

食事の前や外から帰ってきた時に行うと

タイミングとしては良いと思います。

 

その他にも、

さらに上級編のうがい方法もありますが、

この話はまた、近日中に投稿したいと思います。

 

水でうがいをするだけでも十分に効果が出てくると思いますので

まずは基礎的なうがい方法から

実践してみてはいかがでしょうか。

 

本日も読んでいただきありがとうございます(#^^#)