水の飲み方について解説したいと思います。

 

投稿しようと思った理由としましては、

・脱水症

・熱中症

のような症状の方が多いからです。

 

本格的な症状はないですが、

体の中の水分量は減っているように思えます。

 

◆水の取り方を間違えると

・むくみ

・頭痛 

・倦怠感

・疲労が取れない

・胃の不快感

・乾燥

・目の異常

などの症状が起こります。

 

 

◆一番大切なこと。

一気に大量に水を飲まない事です。

 

人間の吸収率は限界があります。

一説によりますと、

一回の摂取量は５０～１００ｍｌと言われています。

 

1時間の吸収量も決まっているようで、

１００～２００ｍｌと言われています。

 

※これらの数値は、

環境や年齢、労働状況や季節により

変化すると思いますので、

臨機応変に対応していただけると良いと思います。

 

 

◆糖分の摂りすぎも目立ちます。

暑い日が続くことにより

・ ジュース

・ スポーツ飲料

・ アイスクリーム

などの摂取が増えているようです。

 

その結果、糖分の摂取も 増えてきているようで、

そちらも心配も出てきています。

 

過剰に摂取するのではなく

適度に取られる分には

健康的にも問題がないと思われます。

 

 

◆ 塩分も少し請求してください。

酸味の効果も期待できるため、

「梅干し」は最適ではないでしょうか。

 

弱った胃腸にも良いと思います。

 

 

◆ まとめ

「水のがぶ飲み」は

健康的に良くないですので、

注意してください。

 

塩分と糖分のバランスも

適度に行いましょう。

 

本日も読んでいただき

ありがとうございます(#^^#)