私は朝５時前後に起きるのですが、

本日の失敗談を共有したいと思います。

 

今日の起床時間は、４時４０分。

 

まだ暗い時間帯だったのですが

朝起きて真っ暗の中、スマホを見てしまいました。

 

◆暗い中でのスマホは、いけないの？

私の体の中で起こった変化をまとめてみます。

脈診などをして変化を見ていったのですが、

 

・心拍数が上がりました。

・脳への負担が増えました。

・目が乾いた。

・胃が少し緊張し、あばら骨が閉まる。

・汗腺が開き、やや汗が出る。

 

これは私の一例でしたが、

簡単にまとめると「自律神経がダイナミック」に対応したという事です。

 

この変化は、２秒後に気付き３分ほど変化し続けました。

 

◆この経験をもとに私が今後気を付けたい事

・暗い環境でスマホを見る時は、少し遠ざけて目から離してみる。

 

・寝る前のスマホを更にひかえる。

 

・夜寝る前は、間接照明に切り替える。

 

・心拍数が上がったと気づいたら、深呼吸などをして自律神経をリセットする。

 

今回の投稿は、

私自身の学びでしたが、ご活用いただけると嬉しいです。

 

今後も気づいたことを共有したいと思います。

本日も読んで頂き、ありがとうございます(#^^#)