最近の患者様の状況ですが
睡眠に関する質問が増えております。
◆よくある症状
・眠れない
・２時～３時に起きてしまう
・目の周りが重たい
・日中に急激な眠気が起こる
◆ 体は急激に回復したがっています。
眠いという反応は問題ありません。
眠くて起きれないというのもいいですね。
寒暖差や気圧の変化
突発的な強風や雨により
自律神経や内臓にも疲労がたまっております。
新学期・新年度ということもあり
心労や疲労も溜まっていると思います。
３月～５月は
特に何もしなくても疲れます。
体の反応に合わせて休息させてあげてください。
◆対策
・いつもより３０分多く寝る
・いつもより３０分早く寝る
・夕食は、さっぱりとした物を食べる
・日中はよく働く（夜は休みを中心に）
自律神経はメリハリが大切です。
日中はよく働いて、夜はゆっくり休みましょう。
本日も良い1日をお過ごしください(#^^#)
