当院での健康対策で

・早く寝る

・少し長く寝る

といった「睡眠」のアドバイスが多いと思います。

 

今回はその睡眠について

解説させていただきたいと思います。

 

わずか３０分ですが

その効果は計り知れない影響を及ぼします。

 

 

◆睡眠を多くとるメリット

・ストレスに強くなる

・脳の処理能力が上がる

・記憶力を維持できる

・肌がきれいになる

・痩せやすくなる

などの様々な効果がありますが

全体的に健康になっていきます。

 

 

◆現代人が多く寝なければいけない理由

・脳を使う作業が増えすぎた

・目を使う作業が増えた（車の運転、スマホ）

・作業が複雑になった

・人間関係が複雑になった

 

上記の影響は

脳への負担になっています。

アルブミンという脳内疲労物質も増えて

 

この影響により

肌の「しわ」や「くすみ」をまねき、

朝起きても疲れているという慢性的な疲労に発展してしまいます。

 

 

◆結論

・早く寝る

・長く寝る

ライフスタイルに合わせて

睡眠を基礎にされると

健康的により良くなると思います。

 

少しでもいいので

実践してみてはいかがでしょうか。

 

本日も読んでいただき

ありがとうございます(#^^#)