患者様から昼寝に関する質問がありました。
毎日昼寝をしているようなのですが、
適切なお昼寝の時間に関して
悩まれておりました。
◆昼寝の時間としては、
1時間は少し長いかもしれません。
私個人の意見としては、
30分以内がベスト。
15分前後が最も良いと思います。
◆長く寝過ぎてしまうと、
・起きた後に疲労感が出る
・夜の睡眠に支障が出やすい
・時間的ロスが多い
などの理由でお勧めできません。
◆長く昼寝をしても良い場合としては、
・たまたま前日寝れなかった場合。
・風邪などの体調不良が顕著な場合。
・手術のあとなど疲労が明確な場合。
こういった場合は、
体が急速に回復を求めているので必要な場合もあります。
一方、
「毎日夜更かししていて昼寝で長く寝て取り返す」
といったパターンはお勧めできません。
お昼寝はあくまで
「睡眠の補助」として活用してください。
本日も読んでいただき
ありがとうございます(#^^#)
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