不眠症が増えています

先週から連日

「眠れません」

「朝起きても体がだるいです」

「夜中に目を覚まします」

といった相談を受けることが多いです。

 

皆さん眠れていますか?

 

 

◆自律神経が大幅に乱れ

その影響から不眠症になっていると思います。

 

気温が暖かすぎるからでしょうか 。

 

断定できる原因はわかっていませんが、

例年と比べると気温が高い気がします。

 

 

◆その他のよくある症状

・背中が張る

・腰が痛む

・異常な食欲

こういった症状も起こりやすいです。

 

 

◆基本的な対策として

・早い時間帯にお風呂に入る

・寝る前に目を使いすぎない(特にスマホ)

・カフェイン入り飲料を昼の2時以降に取らない

・頭の中の思考をメモにまとめ整理する

・日中、土(大地)を触っておく

 

対策はその他にもありますが

基本的な対策は重要です。

 

普段から睡眠にトラブルがある方は、

毎日実践されると良いと思います。

 

健康面に気をつけて

本日も良い1日をお過ごしください(#^^#)

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